Le tabagisme est une habitude qui prend la santé et la vie. Beaucoup de gens essaient de l'abandonner, ce qui est donné avec beaucoup de difficulté. En lançant après le temps, recommencez à fumer. Beaucoup sont gardés et guident un mode de vie sain. Le processus de restauration du corps après la maltraitance des produits du tabac n'est pas aussi simple qu'il pourrait le paraître à première vue.
Le plus difficile est considéré comme la première fois après avoir refusé le tabac. Beaucoup de rupture, ne soupçonnent pas que pendant cette période, il y a une grave phase de purification.
À quel point le corps est propre
Pour vous purifier des conséquences du tabagisme, il faut d'un an à trois ans. Tout dépend de la durée du service et des caractéristiques individuelles du corps. La purification complète des conséquences du tabagisme n'est possible qu'après 10 ans. Les succès de l'amélioration, qui semblaient irréalistes, sont impressionnants. Mais au cours des premiers mois, vous devrez prendre consciemment les symptômes qui indiquent le début du processus.
L'état du tractus gastro-intestinal après avoir fumé
Au cours du premier mois, l'abréviation du système digestif est possible pour le tabac: nausée, aversion pour la nourriture ou une poussée excessive. Cela est dû au fait qu'au cours de nombreuses années, le corps est utilisé pour l'intoxication chimique, cela nécessite un régime alimentaire supplémentaire. En un mois, la constipation est possible, souvent en raison du stress destiné à une personne au cours de cette période. Chez les fumeurs avides, les changements de selles et d'urine peuvent apparaître, de la fièvre. Ces panneaux nécessitent une consultation d'un médecin.
L'état d'immunité en cas de refus de fumer
Après la décision d'abandonner les cigarettes, les problèmes commencent par le système immunitaire. Les maladies des consommateurs et virales deviennent plus fréquentes, tous les types de fléaux se forment à la surface des muqueuses.
État cérébral pendant le tabagisme
Après la cessation des toxines dans le cerveau, l'accumulation d'oxygène y commence. Les navires sont purifiés. Dans cette phase, les étourdissements et les migraines sont possibles, car le cerveau est sevré par un état pur. Une personne ressent une irritation en raison du manque de confort familial, il a des épidémies de colère, d'agression, accompagnée de maux de tête.
Différentes façons d'aider le corps à récupérer
- Lorsque les symptômes des étourdissements apparaissent, ouvrez la fenêtre et prenez une position horizontale. Il est nécessaire de se calmer, de vérifier la tension artérielle. Buvez un verre de thé sucré ou de café pour la saturation du cerveau avec du glucose qui acquiert rapidement ces conditions.
- Après avoir refusé la fumée de tabac, vous devriez présenter l'habitude quotidienne de marcher dans l'air frais.
- Nous vous recommandons de nager dans la piscine, en été en bassins ouverts.
- Il est nécessaire de reconsidérer la routine quotidienne: prenez du temps pour des vacances et du sommeil complets, les leçons disponibles pour l'activité physique, les procédures de durcissement de l'eau (douche de contraste).
- Nutrition complète avec un nombre suffisant de légumes et de fruits, l'apport supplémentaire de complexes de vitamines qui aident à restaurer le système nerveux central.
Restauration du corps pendant la journée
Le rétablissement commence lorsqu'une personne a décidé d'arrêter de fumer. Seulement 20 minutes après la fin de la fumée, la pression artérielle commence et le processus d'amélioration du fonctionnement du système cardiovasculaire commence.
En 12 heures, le corps commence à nettoyer le monoxyde de carbone, qui est venu avec de la fumée de cigarette. Le gaz toxique, qui pendant de nombreuses années a empoisonné le sang et les poumons, commence à s'auto-former. La concentration d'oxygène dans ces organes augmente.
1 jour
Corps: Il y a une augmentation des globules rouges dans le sang, les tissus corporels sont de l'oxygène saturé.
Humeur: Euphorie de la confiance dans la victoire sur l'enquête sur le tabac. La traction est liée à l'habitude.
Santé: l'appétit diminue, les étourdissements se produisent, le sommeil rares.
Recommandations: En ce moment, vous devez commencer des exercices physiques, faire des exercices, commencer à assister à une salle de sport ou à une piscine. D'après les exercices associés au saut et au transport du corps, vous devez vous abstenir. Il continue de prendre des médicaments prescrits pour le traitement des maladies chroniques.
2 jours
Corps: une diminution de la production d'expectoration commence, un nouvel épithélium est formé sur les muqueuses. Les premiers signes de traction de la nicotine se manifestent.
Humeur: irritation, défauts nerveux. L'aboval de la voiture est réduit pour arrêter de fumer. Conduire un sommeil apparaît, alternant l'énergie.
Santé: le manque de respiration, les douleurs abdominales et la toux se sont améliorées. L'appétit est faible, mais l'envie de produits individuels est solide. Le rêve devient alarmant.
Recommandations: Essayez de dormir en créant des conditions favorables (air frais, obscurité), communication amicale avec des êtres chers. À partir de l'ensemble des exercices, il vaut la peine d'exclure les mouvements associés à la charge sur la ceinture abdominale afin d'exclure les problèmes possibles avec l'intestin.
ATTENTION: Déjà dans cette phase, l'abandon du tabagisme a besoin de soutien aux patients à des parents et à des amis. Leur attitude joue un rôle important dans le processus futur. Il est important non seulement d'écouter attentivement, mais aussi de encourager, de distraire avec toute activité.
3 jours
Organisme: La restauration de l'épithélium des bronches et de l'estomac commence. Les vaisseaux sanguins font plus de sang. Il entre dans la tête, le cerveau et le cœur s'intensifie. La envie de nicotine est réduite.
Humeur: l'égalité apparaît, la nécessité d'être distraite. Le sentiment d'anxiété s'intensifie. Le rêve s'accompagne d'éveil fréquents.
Santé: Un appétit augmente en mettant l'accent sur les desserts. Une brûlure de l'estomac et de la charge se produisent. Les étourdissements s'accompagnent d'un souffle suspendu, du bruit dans les oreilles. Les éruptions cutanées apparaîtront.
Recommandations: Prenez une douche fraîche, après cela pour lubrifier le corps avec des moyens pour prévenir la sécheresse. Sur les conseils d'un médecin pour prendre des fonds pour la prévention des étourdissements, de la nervosité et des problèmes d'estomac. Assurez-vous de vous engager dans une activité physique qui contribue au maintien des vaisseaux sanguins dans le ton et à l'augmentation de l'humeur. Si vous le souhaitez, Sweet devrait s'abstenir pour faciliter la rénovation du pancréas.
4 jours
Corps: une course de sang dans le cerveau s'approche de normale. Les processus de restauration du tractus gastro-intestinal se poursuivent, les premiers problèmes avec l'intestin, la constipation sont possibles. La guérison de l'épithélium bronche est en cours, le travail est difficile.
Humeur: l'humeur s'améliore, mais la confusion reste, l'agression devient moins évidente. Le rêve est anxieux, superficiel.
Santé: augmentation de la pression artérielle, augmentation du bruit des oreilles. La toux s'est améliorée avec l'apparition d'une bosse dans le but. Gonflement du visage et des mains.
Recommandations: Sélectionnez des médicaments pour lutter contre l'insomnie et une mauvaise humeur, prenez une consultation chez le médecin. Dans le complexe de la gymnastique du matin, il commence à introduire des squats pour améliorer la motilité intestinale. Créez des plats dans l'alimentation qui augmentent son travail. Essayez d'éviter des événements dans un avenir proche qui contribuent aux défauts.
5 jours
Corps: La guérison du microtraumatisme sur la muqueuse de la surface orale commence. La croissance excessive de l'épithélium du système broncho-pulmonaire s'est améliorée. Les problèmes de l'intestin se poursuivent.
Humeur: mauvaise santé, pensées qui semblent causer une faute.
Santé: Pendant une toux, un grand morceau de mucus d'ombre sombre apparaît. Respiration difficile.
Recommandations: Les médicaments sont sélectionnés avec le médecin traitant qui contribue à l'élimination active des toxines du corps et restaure la motilité intestinale. Introduire des efforts physiques quotidiens pour faire de longues distances, contribuant à la fois à l'amélioration du corps et à la restauration de l'humeur.
7 jours
Corps: Dans le toucher gastro-intestinal, les cellules ne connaissent pas la nicotine ont commencé à se former. Les problèmes de constipation, le brûlage de l'estomac, les nausées existent, mais plus faciles. Le corps commence à fonctionner jusqu'à la récupération complète.
Humeur: dévastation, prise de conscience des raisons de l'envie de tabac. La motivation augmente.
Santé: Une toux continue avec le départ de morceaux de mucus sales. L'appétit et en même temps le brûlage de l'estomac après avoir pris les plats gras se sont intensifiés.
Recommandations: L'activité physique est requise, le thé est recommandé pour maintenir le système nerveux.
Sensations: Il n'est pas possible de se concentrer sur les pensées, la conscience des pièces consacrées à la fumée et son effet sur la santé.
8 jours
Corps: Le corps se souvient des sensations de goût pur oubliées.
Humeur: l'agression et la mauvaise humeur sont réduites. Des moments de mélancolie, de l'agitation peuvent se produire. Le rêve est court.
Santé: La joie de restaurer les récepteurs du goût. L'appétit augmente, le poids augmente. Les augmentations de la pression acorbaire et les étourdissements se reproduisent.
Recommandations: éducation physique, refus des desserts, contrôle de l'humeur.
ATTENTION: À ce stade, les proches doivent surveiller l'humeur de l'abandon, pour aider à prévenir l'humeur pessimiste et la rupture de la motivation au fil du temps.
9 jours
Corps: le travail du système circulatoire, des bronches et de l'intestin s'améliore.
Humeur: continuation des problèmes associés à l'habitude de fumer. Il est difficile d'être en compagnie de fumeurs. Une crise est possible en motivation et un retour au tabac.
Eh bien-Being: Certains ont un dégoût pour les odeurs de tabac. Augmentation de l'appétit, étourdissements. Problèmes avec l'intestin sous forme de diarrhée alternée et de constipation, brûlure de l'estomac, vomissements. Les points sont possibles dans le système immunitaire: rhume, éruptions cutanées.
Recommandations: L'activité physique modérée aide à gérer la détérioration de l'humeur et le manque de motivation dans ces jours et dans tous les jours suivants.
10 jours
Corps: les processus de régénération pulmonaire se poursuivent. Le fonctionnement de la circulation s'est amélioré et la restauration du système immunitaire commence.
Humeur: il est difficile de supporter la présence de fumeurs. La réduction de la voiture est réduite, un refus de l'intention est possible.
Santé: Avec la toux, le nettoyage du corps avec des morceaux de mucus continus. Il vaut la peine de passer un médecin et un examen fluorographique.
11 jours
Organisme: L'administration de sang aux petits vases et aux capillaires s'est améliorée. L'activité hormonale s'améliore, un changement commence dans la psyché. Le poids corporel diminue (augmente).
Humeur: un état de larme ou une agression est associé à une diminution de la motivation de la voiture. Les pensées se manifestent pour essayer la façon dont les sensations de goût ont changé d'une cigarette fumée.
Santé: les mains tremblantes, les étourdissements s'accompagnent d'un stress interne. Renforcer l'appétit sous l'influence de facteurs étrangers.
13 jours
Corps: les cellules de la peau sont rajeunies, le ton et le teint du visage se sont améliorés.
Humeur: Le désir d'atteindre la ligne d'arrivée, déterminé par lui-même avant le refus de fumée. Le désir de fumer pour le test de voiture.
Santé: gravité, fatigue, augmentation de la pression artérielle. La toux s'affaiblit. Les problèmes de l'intestin.
14 jours - 2 semaines
Organisme: Le renouvellement des cellules Epitelio bronche convient à l'achèvement. Le système sanguin passe le deuxième cycle de restauration des chariots blancs. Les murs des navires sont obtenus à partir d'une quantité suffisante d'oxygène, le processus de guérison commence.
Humeur: une phase difficile de la vie, une faute, le désir de fumer et le résultat d'un retour à l'usage du tabac.
Santé: La toux diminue, les doigts jaunies s'allument. Problèmes avec un système végétatif-vasculaire: traction pour le sommeil, ralentissement, relaxation.
Recommandations: Essayez de passer votre attention à des situations de distraction, motivées pour poursuivre la lutte contre une habitude pernicieuse.
Après 1 mois
Organisme: Il y a eu un renouvellement complet des globules blancs. La restauration des cellules de la peau a commencé. Le teint et la peau de la peau se sont améliorés. La membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal s'approchait de la normale. La toux a été réduite, elle est plus facile à travailler.
Humeur: Les premières réactions aux arômes agréables, l'utilisation de lampes d'arôme améliore l'humeur.
Santé: Les anciens fumeurs notent une amélioration des résultats sportifs. Le corps a été conçu, le plaisir de l'activité physique réalisable est apparu.
Après 2 mois
Corps: Tout est plus évident pour améliorer la couleur de la peau, la romurose est réduite. Les plus petites cellules des bronches, des attaques de toux périodiques sont en difficulté.
Humeur: la joie et la fierté apparaissent. La nostalgie pour les rituels familiaux est possible dans les entreprises.
Santé: les étourdissements et l'insomnie sont pratiquement surmontés. L'appétit a récupéré.
Recommandations: Essayez d'éviter les situations qui mènent au retour du tabagisme.
Après 4 mois
Organisme: la peau sèche perturbée disparaît. Le tractus gastro-intestinal est devenu normalement. L'appétit revient à la normale, une diminution du poids corporel commence. L'excès de soif de nourriture causée par des situations stressantes est réduite.
L'ambiance: l'humeur s'améliore, la motivation de la voiture aide.
Bien-être: brûlure de l'estomac, des nausées, des vomissements, de la constipation, causés par une digestion insuffisante de nourriture, cessé de déranger.
Après 5 mois
Corps: la régénération des cellules hépatiques commence. Il n'y a presque pas d'arrêt distinct des bronches, celui existant illuminé.
Humeur: il y a le désir de prendre une cigarette à la main, qui peut difficilement être surmontée.
Recommandations: natation, vélo. Exclure les situations qui conduisent à des défauts.
Après 6 mois
Corps: Les cellules du système circulatoire sont entièrement mises à jour, les tests de laboratoire sont normaux. Le foie est intensément restauré. La respiration s'est améliorée, le manque de respiration est passé. Les performances du muscle cardiaque sont complètement restaurées, la fréquence des contractions s'approche de la norme. L'état de l'estomac, le travail de l'intestin est normalisé. La masse se stabilise, le désir de saisir le stress disparaît.
Humeur: l'euphorie "pourrait".
Recommandations: Gardez la voiture-motivation.
Après 1 an
Corps: La fonction du système pulmonaire s'est remariée. Les maladies des consommateurs ont été réduites.
Santé: réduit le risque de crises cardiaques, les maladies du cancer
Recommandations: race, exercices de force. Continuez avec les raisons psychologiques de l'enquête sur le tabac.
Une personne qui a cessé de ressentir le renouvellement du corps dans son ensemble. Les problèmes de santé qui ont été inquiets au début sont oubliés. Le corps est propre à partir de l'élément toxique. Toutes les cellules sont saturées d'oxygène.
Restauration du corps
Quelles sont initialement les sensations.
Dans les premiers jours qui ont suivi la cessation du tabagisme, une personne éprouve l'euphorie de sa propre solution et pense que tous les problèmes se sont retrouvés à ce sujet.
Le corps, habitué au dopage, réagit à sa manière. Les problèmes avec l'intestin commencent: constipation, diarrhée. L'instabilité de la pression artérielle entraîne des étourdissements et des migraines. L'immunité, qui est testée depuis de nombreuses années, rencontre de nombreux rhumes. L'abolition du rituel habituel libère un temps supplémentaire, qui n'a rien à occuper. Une personne commence à augmenter la quantité de nourriture, ce qui entraîne le problème de l'excès de poids. La psyché fonctionne à la limite: nervosité constante, agression imprévisible, inspiration alternative pendant la journée. Dans de telles situations, il est difficile de se concentrer sur des œuvres scrupuleuses. L'attention est absente - la mémoire échoue.
Il est important de se rappeler: Ces difficultés sont temporaires: cela vaut la peine d'aider le corps pendant la réadaptation. Il se bat, travaille sur les conséquences d'une habitude nocive.
Au cours des premiers mois de refus du tabagisme, il y a une restauration active des muqueuses du corps. L'épithélium restauré contribue au fonctionnement normal des organes. Pendant de nombreuses années, une sensation de fraîcheur des odeurs et des sensations de goût prend l'habitude d'une habitude.
Après avoir refusé de fumer, les cheveux humains cessent d'être exposés à des éléments toxiques. L'aspect s'améliore, les cheveux cessent d'exsuder l'odeur absorbée du tabagisme. Peu à peu, la restauration des cheveux qui la fait tomber, le processus nécessite une plus grande attention à la nutrition dans son ensemble. Gélicité s'améliore considérablement, l'obstruction est réduite.
Après 8 mois, la couleur des yeux des yeux changera, s'allumera.
L'un des problèmes douloureux du refus de fumer est une diminution du désir sexuel. L'influence des changements de la pression artérielle, du stress psychologique et du stress d'accompagnement est possible. Avec une réaction calme et l'adoption opportune des mesures préventives, tout revient à la normale. Après avoir terminé la réaction initiale, la puissance est restaurée et sa conservation à l'avenir.
Le processus de refus du tabagisme peut être conditionné en deux phases: la restauration du corps après la maltraitance du tabac et le stade de la correction du processus. Dans la première phase, il est invisible à la vision, mais constante, des changements dans le corps, qui sont propres, les organes internes commencent à fonctionner avec une efficacité maximale. Le second est beaucoup plus compliqué. Pour la consolidation positive du résultat, il est important d'apporter des changements dans la vie quotidienne.
Pour se simplifier à Cope, les experts recommandent:
- Plus souvent, se souvenant des raisons qui ont incité à décider de cesser de fumer;
- S'engager dans la méditation ou d'autres méthodes similaires qui aident à être distraites par des pensées sur les cigarettes;
- Incluez une charge sportive régulière dans votre vie;
- Essayez de changer le cercle de communication, moins en contact avec les personnes qui abusent du tabac;
- Augmente pour être dans l'air frais;
- Trouvez une nouvelle leçon à votre goût, qui contribuera à un passe-temps plus bas.
L'immunité s'améliorera-t-elle?
Dans les premiers jours qui ont suivi la cessation de l'utilisation de produits du tabac, des changements se sont produits par la fin de la réception des substances contenues dans la nicotine. Le corps donne un pliage exprimé sur le froid: nez que les colas, la toux et la température. Il faut se réjouir que l'immunité ne perd pas, agit! Au cours de la période suivante de restauration du corps, les symptômes passent. Les maladies virales partiront, le désir de bouger, la pratique du sport, les réactions positives aux arômes oubliés et les sensations du goût apparaîtront.
Une personne qui a atteint la tentation de commencer à fumer peut établir une vie saine, fructueuse et saturée dans des priorités complètement différentes. La santé et la vigueur pendant de nombreuses années maintiennent une bonne humeur et une moments de voiture pour travailler sur eux-mêmes et les mauvaises habitudes.